Nutrition-et-diététique.fr, le site de Sabrina Julien, Diététicienne Nutritionniste Libérale.
Chrononutrition
Article du: 6 octobre 2009
Catégorie(s): Conseils
Bonjour,
Beaucoup de patients me demandent mon avis sur la chrononutrition. Alors, je pense qu’il est temps de faire un point sur ce “concept”.
1- Il s’agit d’un régime basé sur des règles strictes souvent impossibles à suivre au quotidien et bien loin de vos habitudes alimentaires.
2- Les résultats sont, comme tous les autres régimes, faibles sur le long terme.
3- Les apparents arguments scientifiques restent des apparences pour vous convaincre que c’est la meilleure voie pour vivre beau et longtemps (ce qui est faux).
En conclusion, je qualifierais ce régime de “régime restrictif” bien marketé et, surtout, rassurez-vous, vous avez d’autres solutions plus simples et plus efficaces.
A bientôt
Aucun commentaire, ajoutez le votre »C’est la rentrée !
Article du: 4 septembre 2009
Catégorie(s): Conseils
Bonjour,Â
La rentrée rime souvent avec reprise du stress et manque de temps. Or, vous le savez, le stress peut avoir une conséquence sur la prise alimentaire et sur le poids.Â
Alors, pourquoi ne pas prendre un moment pour réfléchir à la meilleure organisation possible ? Comment gérer les courses (sur internet ? ) Comment éviter des aller-retour inutiles? Comment se prévoir quelques heures off dans la semaine? Réfléchissez car une fois votre organisation trouvée, c’est une année de tranquillité!
A bientôt
Quel est mon poids idéal?
Article du: 21 avril 2009
Catégorie(s): Conseils
Bonjour,
Qu’est-ce un poids idéal? Un poids sans risque pour la santé? Un poids où vous vous sentez bien? Un poids qui vous rapproche des standards de beauté? Un poids calculé avec des indices tels l’IMC ou la taille - 10 kg?Â
Le poids “idéal” est bien souvent un poids rêvé, utopique, difficile à atteindre et presque impossible à maintenir sur le long terme. Les images qui nous entourent nous poussent à vouloir atteindre des objectifs irréalisables et nous conduisent à l’échec et à la culpabilité de ne pas y arriver.Â
Alors en pratique quel serait votre poids “idéal”? Ce serait votre poids physiologique, celui que vous retrouverez et maintiendrez sur le long terme en mangeant les quantités qui vous conviennent.Â
Votre poids idéal est donc votre poids physiologique, génétiquement déterminé. Si vous l’acceptez et que vous respectez vos sensations alimentaires, vous le conserverez !
Alors réfléchissez avant de partir sur des objectifs trop compliqués 
A bientôt.
Alli, la nouvelle pilule miracle?
Article du: 25 février 2009
Catégorie(s): Conseils
L’Orlistat, molécule actuellement commercialisée sous le nom de Xenical par le laboratoire Roche va bientôt être en vente libre sous le nom Alli par les laboratoires GSK.
Alors faut-il se ruer vers ce produit jusqu’ici prescrit par les médecins pour des obésités importantes? Non, attention! Alli n’est pas la solution miracle aux problèmes de poids. Oui, il agit sur l’absorption des graisses et gare aux diarrhées après un repas riche en lipides mais Alli ne permet en aucun cas de régler les problèmes de fond.
Maigrir sur le long terme n’est pas simple et la pilule miracle n’existe malheureusement toujours pas. Alors, gardez votre argent et travaillez en profondeur, le résultat n’en sera que meilleur!
Boire de l’eau !
Article du: 6 janvier 2009
Catégorie(s): Conseils
Bonjour et excellente année 2009 à tous !
Pour bien commencer l’année, je vous propose de prendre une bonne résolution : boire de l’eau !
Si vous le faites, bravo, continuez, sinon, commencez car malgré ce que vous avez peut-être entendu ou lu, boire est indispensable pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête !
Et pour vous motiver, voici quelques effets bénéfiques :
- L’hydratation de votre peau en profondeur
- Une vitalité retrouvée (la déshydratation est la première cause de fatigue en France)
- Un meilleur respect de vos sensations alimentaires (évite de confondre la faim et la soif et donc de prendre du poids en mangeant sans faim)
Votre plan hydrique :
50 cl durant la matinée, 50 cl l’après-midi et 2 verres par repas.
Essayez, ça vaut le coup !
Bonne journée
